김해시치과 잇몸에 나쁜 습관 '이것' 은 바로 고치셔야 합니다

안녕하세요, 365일 진료하는 365엠아이치과입니다.

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100세 시대에 맞추어 치아와 구강 건강을 관리하는 일도 중요한 이슈로 자리 잡았는데요. 나이가 들수록 치아의 소중함을 느끼게 됩니다.

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하지만 하루에 3번 관리하다 보니 어쩌면 치아와 잇몸 건강에 나쁜 습관, 무심코 하고 계셨을 수도 있는데요.

치아와 잇몸 건강은 생활 습관으로 쉽게 안 좋아질 수도 있고, 다시 건강하게 유지할 수도 있답니다.

오늘은 특히 선홍빛 미소를 가능케하는 '잇몸', 어떻게 건강하게 관리하면 좋을지 김해시 치과에서 알려드리겠습니다.

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건강한 잇몸의 특징

먼저 어떤 잇몸이 건강한 잇몸인지 알아야겠죠? 건강하고 염증이 없는 예쁜 잇몸에는 여러 가지 좋은 신호와 특징을 갖고 있습니다.

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👉 표면이 견고해야 하며

👉 선분홍색 (코랄색)을 띄어야 합니다

👉 염증이 없이 건강해야 하고요,

👉 플라크가 없어야겠죠.

👉 치은 퇴축이 발생하지 않았으며

👉 치주낭도 깊지 않아야 한답니다.

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괜히 한 번 거울 보고 잇몸을 확인해 보게 되네요 ㅎㅎㅎ

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당장 고쳐야 할

잇몸 망치는 습관

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이러한 건강한 잇몸을 유지하기 위해서는 필수적으로 없애주셔야 할 습관이 있습니다.

나는 얼마나 해당되는지 체크해 보고 가능하다면 오늘부터 바로 바꿔보기로 실천해 봐요.

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✅​ 잦은 음주와 흡연 술은 인체의 면역력을 떨어뜨리고 염증을 더욱 심하게 합니다. 더불어 흡연도 역시 잇몸 염증의 발생과 정도를 4배나 증가시키는 위험한 요인이기 때문에 될 수 있으면 절반 이상 줄이시며 서서히 멀리해보시는 것을 추천드립니다. ​ ✅ 식사 후 바로 잠자리에 드는 것 식사 후 바로 수면을 취하는 분들이 많죠? 당연하게도 잇몸을 상하게 하는 습관이랍니다. 특히 취침 중에는 침 분비량이 줄어 구강 내 세균이 빠르게 증식하기 때문에, 반드시 잠들기 전에는 꼭 양치를 해야 합니다. 음식을 섭취하셨다면 3분 이내에 바로 양치하는 습관을 들이는 게 좋아요. ​ ✅ 너무 뜨거운 음식이나 탄산음료 등 잇몸에 자극을 주는 음식 잇몸에 자극을 줄 수 있는 음식들은 피하시는 게 좋은데요. 너무 뜨거운 국물요리 같은 경우에도 잇몸에 자극을 줄 수 있습니다. 자주 마시는 콜라나 사이다 같은 탄산음료 또한 pH 2.5~3.5 정도의 강한 산성이에요. (pH가 낮을수록 산도가 높음). 치아를 보호하는 부분을 쉽게 손상시키므로 자제하는 것이 좋습니다.

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잇몸이 좋아하는

건강한 습관 만들기

건강한 잇몸을 만들기 위해 어떤 방법이 필요할까요? 김해시치과에서 알려드립니다 :)

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01. 섬유질이 풍부한 채소 섭취

채소는 몸에 좋은 것 다들 알고 계시지요? 더불어 잇몸에도 너무나 좋은 음식입니다. 섬유질이 풍부한 채소는 치아를 씻어주는 기능을 하기 때문에, 채소를 자주 섭취해 주시면 치아에 붙은 음식 찌꺼기를 제거할 수 있어서 좋답니다. 또한 침분비를 증가시켜주기에 구취나 잇몸 염증 예방에 무척 좋습니다.

02. 치간칫솔, 치실 등 치아 용품 적극 이용하기

양치질만으로는 치아 사이에 낀 치태나 오래된 음식물 찌꺼기 등이 전부 해결되지는 않는다고 해요. 따라서 칫솔질 후 치간칫솔이나 치실을 사용하여 칫솔이 닿지 않는 치아 사이사이, 그리고 잇몸 사이사이도 확실히 닦아줘야 잇몸 염증을 예방할 수 있답니다. 마지막으로 구강세정제로 마무리하면 더욱 잇몸이 좋아하며, 염증 예방에도 효과적이랍니다!

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03. 음식 섭취 시 치아 양쪽 모두 골고루 사용하기

많은 사람들이 사람들이 인지하지 못하고 습관적으로 하고 있는 행동인데요. 바로 음식물을 한쪽으로만 씹는 행위입니다. 음식을 꼭꼭 씹는 치아는 깨끗해지는 반면 안 씹는 치아는 찌꺼기가 쌓이게 되어 잇몸 염증을 유발한다고 합니다. 연구에 따르면 한쪽으로만 씹는 사람(편측 저작)이 양쪽 치아를 고루 사용하는 사람에 비해 잇몸 염증 발생률이 9배나 많다고 하니 정말 주의해야겠죠! 나는 음식을 어느 쪽으로 먹나 의식적으로 생각하시면서 차근차근 고쳐보시길 바랍니다.

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오늘은 이렇게 선홍빛 미소를 위한 건강한 잇몸 만들기 습관, 알아보았습니다.

김해시치과에서는 여러분들의 잇몸을 더욱 건강하게 만들어드리기 위해

365일 활짝 치과의 문을 열고 연중무휴 진료를 진행하고 있습니다.

잇몸에 염증이 있거나 문제가 생길 때 시간이 없으시더라도 편하게 내원해 주실 수 있습니다.

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평일은 오전 9시 30분부터 밤 9시까지 진료하며,

주말과 공휴일에도 오후 5시까지 넉넉히 진료하기 때문에

소중한 연차를 사용하지 않으시고도 내원해 주실 수 있답니다.

특히 다가오는 삼일절 연휴에도 정상진료하며 치과의 문을 열어두기에

예약을 원하신다면 네이버 예약이나 전화 문의 주시면 됩니다.

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전문의 6인의 협진 진료를 진행하며 더욱 꼼꼼하고 정밀한 진료를 제공하는 365엠아이치과 김해시치과.

환자분들의 통증과 걱정을 덜어드릴 수 있도록 완성도 높은 진료로 보답하겠습니다.

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감사합니다.

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